吴式太极拳 柔和平稳适合老年人

 

大家都知道太极拳是非常适合养生的，尤其是老年人比较适合，当然年轻人也适合打太极拳，相较于跑步羽毛球之类比较激烈的运动，太极拳的柔和，平稳，与多方面的特点，是其它运动无法比拟的，今天小编给大家带来的是吴式四十五式，一起看看吧。

吴式四十五式拳谱：

一.起 势(面向正南)

二.右揽雀尾

三、左单鞭>>>吴式太极拳 掌握要领实中求虚

四、提手上势

五、白鹤亮翅

七、手挥琵琶(东)

八、进步搬拦捶

九、如封似闭(东)

十、十字手

十一、左揽雀尾

十二、右单鞭

十三、右下势

十四、金鸡独立

十五、左右倒卷肱

十六、右海底针

十七、左闪通背

十八、撇身捶

十九、肘底捶

二十、左右野马分鬃

二十一、玉女穿梭

二十二、云 手 (向左)

二十三、右高探马

二十四、右分脚

二十五、左分脚

二十六、左右打虎

二十七、右蹬脚

二十八、双峰贯耳

二十九、斜飞势

三十、右迎面掌

三十一、十字拍脚

三十三、左海底针

三十四、右闪通背

三十五、云 手(向右)

三十六、左高探马

三十七、回身指裆捶

三十八、左下势

三十九、上步七星

四十、退步跨虎

四十一、左迎面掌

四十二、转身摆莲

四十三、弯弓射虎

四十四、退步搬拦捶

四十五、收 势 (南)